问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
- 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
问：有哪些练习可以提高我们打篮球时候的反跨拉回？
- 答：脚步和身体节奏的练习、原地静止弓箭步正反胯下交替的练习以及冲刺加反胯下运球练习都可以提高反跨拉回。其中最基本的就是运球手同侧脚在前的急停，也就是drag step，掌握了这个节奏就很容易练习了。
- 答：胯下运球的训练，传球的训练，接球的训练，发球的训练，投篮的训练，这些训练都可以帮助自己更好地进行锻炼。
- 答：步伐练习，跳跃力练习，手臂练习，滑步练习，运球能力的练习，这些练习都可以让我们的能力变得更好。
问：我打球的时候运球不稳，经常被人断掉，想问问运球过人的窍门，比如降重心，胳膊用力什么的。我想问问我在
- 答：速度够快，一步过。新手动作别太多
- 答：1.运球不能紧张
2.小臂带动大臂运球，即不累，也不被断，因为这样会很稳。
3.运球手掌微微往手心抓，会打的，打完了手心一点不脏。
4.大臂和腰平行，70度往里，这样是在人的防守范围之内。 - 答：多练运球呗！你可以顶人。手肘挡也行。跑动的时候你就不能了吧，所以还是多练运球
- 答：其实还是手感上的问题，护球不最关键的，灵感最重要。建议带紧线手套运球过障碍！手感上来了，控球能力提升，灵感就不远了！读书破万卷，下笔如有神！同理。
- 答：你好，我个人虽然不是篮球校队，可是球技精湛。就差扣篮了。个人认为篮球这东西最重要是练，身体其次，不然为什么一些瘦子勾手完爆那些看上去很结实的人。想过人首先要运好球，平常没事的时候拿个球双手交叉运，一定要很熟练，当你能很快运球又不看球时基本都可以过人了。我个人的窍门就是运球的时候手掌稍微把球拖一下，同时又不造成翻腕，很多晃人技巧都是这样一个过程。还有就是护球没必要，运球的手稍微放后面点就OK，一般不会被断。实在不行练好转身。
打了老一会字，真累 - 答：如果有力量可以用左肩靠着，右手运球。最实用的还是左手卡住他。右手运球。这样在nba是不违例的。
问：足球专项体能训练，应该怎么进行？
- 答：在场上摆放了四个锥筒，彼此相距10步组成一个正方形，先围着四个标志桶慢跑一圈，回到起点后冲刺到第二，最后我们再来一组高强度的折返跑训练，这个训练会不断变向变速，等距摆放五个标志盘，每个标志盘相距5米；
- 答：首先就是要提高腿部的力量，一定要去一个比较专业的场所，然后就是要掌握节奏，应该掌握效率，也应该把握最佳的时机，也应该提高腿部踢球的准确度。
- 答：呃，锻炼体能的话，首先就是要使自己的身体体质强大，就要是多跑步，就是围着操场一直的跑去训练自己的体力值
- 答：足球专项体能训练主要就是跑步，通过跑步就可以很好的锻炼，也可以青蛙跳。
- 答：可以了解足球训练的方法，或者是掌握足球训练的技巧，也可以结合比赛的情况进行训练。
- 答：当你想要学习一些基础的专项体能训练的话，你可以选择在网上搜集些视频，比如说在传球，颠球以及控球方面要做的好一点，因为这样可以使你找到更好的球感，当你想要学习更高的一些体能训练，你可以选择进入一些足球训练俱乐部
- 答：这些专项训练包括：球性训练、运球训练、定位球训练、头球训练、运动中各种射门技能训练等。
问：身体敏捷性差运动反应能力弱，该怎么解决？
- 答：跑步。因为跑步能改善身体素质，让身体更加敏捷，而且能让运动反应能力更强。
- 答：做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高运动能力。
- 答：如果是这样的一种现象，最好就是通过这种跑步去慢慢的锻炼自己整个的这种反应能力，时间久了你会发现头脑会变得很灵活，而且身体的协调性也会很好。
- 答：身体敏捷性差运动反应能力弱？这组训练帮你解决这些基础体能问题
