问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
- 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
问：篮球怎么降低重心练控球，crossover
- 答：篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。如果是初学者，建议多联系原地的垂直降重心练习原地运球，有一定基础的话，可以练习快速运球折返，在折返的过程中，你可以很明显的感受到降低重心运球的动作。总之篮球要付出足够的汗水才能练好。
问：篮球训练计划
- 答：SG,PG
多练习控球.. - 答：后卫。每天跑2公里，每天举杠铃，做仰卧起坐。
- 答：哪不成练哪,有些东西是你自己的.我法有太好的针对性,慢跑其实满不错.可以练协调性,对上篮和运球有帮助;跳绳是练弹速和弹跳的;其余就是多打球,自己安排好时间.
- 答：那你就多锻炼啊，从运球开始。并且注意力量的锻炼
- 答：楼上的各个都很NB啊 都不知道你们打过球没
想练左手的话 可以跑一步篮 一步篮熟练了再继续三步的 然后可以左手运球训练 多用左手带球 重要的是让左手跟身体协调
不一定要什么身高打什么位置的
如果你的技术好身体素质也好可以选择打大前锋
这要根据自己的情况定的
172的身高+过人技术好+命中好 打个前锋没问题了
打球除了身体素质和技术 更重要的是头脑
希望的这些话对你有帮助哈 - 答：经常练习运球 看电视时两手手指一直来回拍球 练球主要就是练对球的感觉 等感觉熟了 自然一些过人动作就手到擒来了
- 答：我觉得你最好打后卫 想把左手连的和右手一样基本不可能除非你是职业篮球运动员而且是NBA的 呵呵 你可以先练运球 没事拿着球左手右手做V字型运球然后在绕着球场带球走（左右手互换）再带球跑（还是左右手互换）做到熟练（这是锻炼你的变相运球）接着你想练胯下就在分出一些时间连连 练运球的同时练基本的投篮和上篮（最好每天坚持100次）一定要坚持别怕枯燥 连篮球之神乔丹都说自己所有得分的百分之60都是靠基本投篮 可见基本的重要性 把这些做好后 你就可以逐步锻炼你的体能和弹跳 在球场上做折返跑蛙跳（个人建议不要用那些专业的方法没什么用而且枯燥浪费时间）在提醒你一定要注重基础啊 什么时候你的运球能练到不停的运15分钟而且可以随意的变换速度和节奏都不失误那就基本上可以了 还有就是不要盲目的跟别人学动作 想要提高就多和别人打对班的对抗性比赛可以有效的巩固基础还可以增加球感 其实只要你真正喜欢篮球就一定可以打好
- 答：后卫
左手要进行专项训练
平时生活里也要多用左手 - 答：楼上的写这么多有啥用呢！
我和你一般高度，打后卫（控卫和分位），左右手一样！
要练左手最好先练左手的力量，你怕枯燥的话可以练用左手投篮，就像我们刚开始用右手投篮一样，时间长了就力量和球感都上去了！
你也可以去健身房专门练左手的力量，那样的话，对球的感觉比较难找。
这是经验之谈！ - 答：怎么都是复制过来的啊。。。。
你一直用右手运球，左手怎么会有好手感呢，所以平常有意识的多用用左手吧 。
篮球对身体素质要求挺高的，得上上力量，但是现在别练太多了（因为你不是专业的，你是业余的，只是一种对篮球的热爱），做做俯卧撑，单杠，还有蛙跳，快速跳，总之就是不能做有负重的训练。
球技你最好能找到几个也喜欢那篮球的伙伴，这样才有对比和竞争，最重要还可以交流 - 答：手指感觉到球，也就是腕投，投完后五指成抓型，你先要练习抖腕，然后注意，投篮的时候将掌心空出，一定要让手指去分配力量和角度，食指，力量，其余的4个是角度，还有就是要注意抛物线，不要凭投，也就是练习的时候要尽量空心，练习投篮也要从近向远练，每后退一步，练1个礼拜
- 答：适合啦啦队，没188cm别打球，否则在场上像个傻帽一样。
- 答：我比你大7岁，你肯定赢不了我，所以劝你还是算了吧。篮球界年龄才是王道。
- 答：计划不如变化。
我建议你 每天天练习体能，从现在开始。每天 俯卧撑 仰卧起坐 单杠 双杠 哑铃等。。
还有 冲刺跑，和柔韧性训练。这一定要练，很重要。 还有不能忽视折返跑。很多NBA球员 都坚持练习的。
另外就是 篮球技术的练习了。
具体练习方法见 张卫平教打篮球
张卫平以前是国家队的。
他的教学片非常专业。建议学习。
优酷视频网就有 张卫平教打篮球的。从后卫练起。加油！ - 答：要练左手就要从基本练起. 跟学用右手是一样的. 人又不是天生会打篮球,毕竟还是要练的. 打的位置要看你擅长什么和很多其他信息的. 暑假计划自己买本<<打篮球学绝招>> ,里面有详细的训练计划,想练运球要怎么练,要练多久等等.
- 答：不需要计划，自己每个星期去玩，慢慢就好了，至于左手的问题，你就想你只有一只手——左手，就行了，让自己自觉的去用左手运球，还有每天早起去跑步，如果自己有MP3的话，我劝你下几首歌进去，pieces——sum41，the hell song——sum41，still waiting——sum41，with me——sum41，，always——sum41.这个乐团的歌很鼓舞人的心志。。。这是我的歌曲激励法，蛮管用的跑步的时候听，
问：跨越式跳高如何降重心?
- 答：用“背越式”重心可以以几乎“贴杆”的高度过杆，而“跨越式”则需要把重心再提高“从跨下到重心”这段高度，无形间就增加了运动员需要的起跳高度了。
因为人在背越过杆时。人身体是弯曲的。这时候人的质心不在人身上，而是在腰部下方。这样的话，实际是质心是从杆下过，而人却从杆上过了,所以跳的更高.
还是重心的问题，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人体克服地球引力做的功，这就是为什么背越式比跨越式要跳得高的原因！ - 答：你说反了，应该是提高重心，。背一个空书包跳高，跳得高一些，。可以适当放一两本在书包里，。别告诉坏人了，不能让坏人学聪明了，。不然，就很难对付了，。
- 答：助跑充分,最右脚离开地面,掌握节奏
问：打篮球怎样降重心
- 答：打篮球带球时想要把重心降低的话，首先你要做到头重脚轻；就是说前脚掌点地，只要你能把球拿住过人时你的动作都会很自然。
希望对你有帮助；祝福你 - 答：打篮球重心一定要低，然后眼睛目视前方，要注意队友的跑动方面
问：篮球打得很烂，要怎么练
- 答：没有天分，没有运气，就要拿出过人的毅力。
首先知道自己的不足，不知道你身体素质怎么样，也不知道你适合打什么位置，我就简单说说我对练球的看法。
如果体能不好的话，就要多加练习了，包括跑步 冲刺跑 冲刺跳 蹲起 俯卧撑 仰卧起坐 ，每周都要拿出三四天时间去练习。
如果技术不好，首先从运球练习，可以提高你的球性，也可以提高你的投篮命中率，运球基本的走动运球 跑动中的运球 变向 胯下 都掌握好了 你会有很大的提高。 再一点就是最重要的投篮了，首先要掌握正确的投篮姿势 养成好的投篮习惯 找好节奏 拿出时间去练习。
希望会对你有帮助 - 答：首先应该练控球，最简单的方法就是多拍，并在拍时用手改变球的运动方向（不要直上直下），学会变向、变速控球。然后就是提高速度，实战中过人突破。还有就是投篮了，没有什么巧，多练。首先练准度，然后就是练转身投，急停跳投，罚球等丰富自己的进攻方式和技巧。祝你成功！
- 答：为什么要学，踢足球也不错嘛
- 答：苦练，，，，科比也没好办法
问：教我篮球技巧
- 答：还是多看 视频 比赛 集锦吧 然后模仿 找一个打球好的一起玩 和他学 和他玩斗牛 逐渐积累经验 我的球技就是这么练出的 我预科时打了两年在大学就变成准一流了 现在大二 也算一流吧
小个想打好 是要点速度和节奏的 关键是兴趣 然后是勤玩 希望对你有帮助啊 - 答：我刚学篮球的时候样子和你一样。
是个神射手，但是不会控球。
你去卖两个球，原地俩个球一起拍练习控球，稍微好点了就原地俩球一起在跨下拍！
突破是看时机和脚步，脚步是跳绳，最好那种双飞跳，就是摇两下跳一下，锻炼脚步灵活度。
传球更简单，一个球，对着墙，争取以最好的方式弹回自己的手里！ - 答：运球：最重要的是球性要好，要多运球，而且要做到眼睛不要看着球运，如果是这样那就没有用。
传球：那就是要你的视野要开阔，要看到自己队员的跑位，传球要传到位。
突破：最重要的就是要先把肩膀沉下来，要用身体靠着防你的人，这样你就可以练好了！！！！ - 答：上百du
查篮球技巧 - 答：这些都是基本功啊！
那就是你得自己练。上百度查一下上篮的视频。然后就是运球了，每天左右各换手500次，先练手感，手感练好了一运球就不成问题了。
传球就是要掌握旋转的方向，传的高难，不容易断。 - 答：也欢迎光临我的空间 帮我踩踩空间喔!!
- 答：如果你想在篮球方面有所发展，我的建议是你先不要练习技术。科比在15岁的时候，当别的孩子还在沉溺于掌握了某项眩目技术的时候，他却在每天进行着枯燥的体能训练。现在的篮球没有身体一切技术动作都无从谈起。因为你个子比较矮，但投篮比较准，我建议你训练下体能和爆发力。因为在一瞬间的动作幅度一定没有高个子的人大，所以要更加的提高速度，当你发现自己的体能和爆发上去了，你就会提高一个大的档次。
技术方面啊，我建议你练习下后仰跳投，或者练习下高速运动下的急停和变线。上篮就不要啦~除非你是狂热的斗牛爱好者，要不真正比赛的时候，不可能允许一个矮个子向内线进攻了。帕克就那一个。 - 答：1\技术不够熟悉,还没有学会走,就想跑是不行.耐心练下基本功,特别是球感很重要.
2\紧张,急躁的心情会帮助你把球给丢了.耐心.
3\要保持冷静了,不能头脑发热.
关键是多练.多赛//
推荐你看一部教学片,NBA明星教学
托马斯组织后卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
你用电驴 在里面搜"篮球"就可以找到,还有很多,都很精典. - 答：练啊，传球不好，运球容易丢是不能做控球后卫的，以你现在的情况，最多算个射手，称不上控球后卫，运球练起来苦嘞，我是打街球练出控球的，你可以考虑下。连控球的方法太多了，这里不好讲，但有几个诀窍，你连运球的时候带手套运，效果超级好。还是建议街球，练街球1年下来，你的控球肯定会长进，记住，要练那些不违例的，否则就没有用了，街球的很多过人都是对运球有着极高的要求的。
- 答：学习突破，你首先要学变相运球，球运的多了就熟练了，就不回丢了
- 答：麦递必走。火箭很有希望走的更远
- 答：看来你就是基本功不好 先把运球练好 我们说 运球首先要能保护好求不掉 侧身运球把球运在身体的另一侧 然后 我个人认为拍球的时候要重 这样球爱空中的时间就短 其实你个子矮就该加强突破能力的！但是除非是蓝下有空挡 不然你突进去后 还要有弹跳 有力量 有空中对抗能力 才能把球打进 很多时候 不是你 但是手指手腕的控制很重要 还有突破 反正垫步 跳步 切入 或者横切 只要能进去 都可以 你也可以这么打啊 投篮那么准 以突破做晃子 假突真投 或者急停 这样也很难防的 但是我觉得你首先还是要把基本功练好 好好努力哟
- 答：控球时用手指控不要用手掌心，这样受力就刚好。传球用双手传好先再玩其他花式传球。突破注意不要走步，不要到死位置时才传球很容易被断的，一般再两分位置附近就可以双手抱紧球.
- 答：我感觉~。~ 联系地位运球是很重要的~》 地位运球的时候要充分的利用手指的弹性~》 这样。人家才不容易抢断~》 要想联系突破的话~ 最好是找好时机突破 传球呢~不能看着人传~ 那样是个人都能看出来目的~》 要传的话就得凭感觉了》 瞄一下大概的位置。然后迅速传球~ 不能让人有反应时间 这样才有空位~ 给队友突破或者投篮的机会
- 答：要注意身体和球之间的协调和谐性，要建立和谐社会，同样你的身体各零件之间和球之间也需要和谐协调，这样动作的连贯性和美感就有了。但这样的和谐是建立在灵活的脚步动作的基础上的！当你有一定的基本功并有很好的身体协调性时，你运球就很随意和潇洒了！
- 答：这是张卫平老师关于后卫的教导！！
看看会有很大帮助！！ - 答：自己慢慢找适合你的篮球套路吧，建议你当射手！！！
问：艾弗森的crossover怎么练习，有没有点诀窍？
- 答：在高速推进的情况下不丢球，控球稳定。
左右手都有很好的球感，就是左右手都能运球且运的很好。
胯下、急停、后撤步这是crossover必需的几个基本功。
速度是关键，增加自己的速度。
眼神不能透露出运球方向，有的人运球喜欢盯着球下一步走的位置。
问：小前锋如何训练
- 答：后撤一步 远投~
高位突破。。 急性跳投 。。
主要是投。。没别的 好好练练。。
跳投姿势不对 主要是缺少力量训练 - 答：我是中锋我不懂。。。
- 答：多练习运球
有时间的话,练习插板技术
再投射一些指定点
注意要有弧度就行拉 - 答：你可以嘛/
陷入困境传球的时候像麦帅那样,双手护好球..
猛的后仰跳起来,你不是传球意识好么,这一刹那你就该明白往那里传了...身体条件在好点的话不妨假传真投..很考腰腹力量的! - 答：如果你是跑得慢就练短跑，加速度小就练折返跑，弹跳弱就练习弹跳，但是，最重要的是运球，运球一定要比较熟，能熟练完成变向或胯下在业余水准就差不多了，不过这也不是容易练好的。我知道你在被逼抢的情况下仓促出手，姿势一定会变形，这是肯定的，试着早传球，跑空位，毕竟小前锋需要较强的空位投篮能力，不要粘球，传球不代表逃避，不传球不代表勇敢，最好也按实际情况选择突破或投篮，总之，看看别的打得好的人怎么打，多学习。
我和你差不多，1米80，也打小前锋，我的运球能力不强，所以我跑空位跳投或在三分线附近拿球依靠速度突破上篮，一般不粘球。我们毕竟不是全能的，抓住你的技术特点，扬长避短 - 答：关注群说篮球，每天分享篮球干货和技巧，跟着李群学到球场实战真本事！
