问：怎样缓解经常打篮球的腰酸背痛？
- 答：你打篮球不要打的太脱力了，你打篮球的时候不要刚开始就冲的特别猛，先活动活动，热热身，在打就会好很多，在这种情况下不打脱力了应该没问题，除非是你三个月以上没运动过才会有那种情况，出现了这种状况你就小幅度的活动活动，伸伸胳膊，踢踢腿会缓解一下的
- 答：你可能是坐的太久了 不管你是学生还是工作了的 坐太久不太好
- 答：方法一、每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。
方法二、伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
方法三、站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
方法四、每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。
方法五、每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。
贵在坚持。每天都要作些运动噢！
祝愿健康永远陪伴你！ - 答：一定要热身啊，不要过度的打球，适当打打就好
问：我今天打了2个小时的篮球，感觉腰酸背痛的怎么办？？
- 答：好好休息一下!按摩最好了
- 答：人体剧烈运动时，会消耗大量能量，当有氧呼吸产生的能量不够用的时候，身体会发生部分无氧呼吸。这样就会产生乳酸，所以会感到腰酸背痛，不过乳酸在有氧的环境下会再发生化学反应被消耗掉，所以休息一下就没事了。
- 答：你可以先休息一会，再用热水洗澡。
- 答：因为打得太舒服了，舒筋活血。我打篮球2小时，也是腰酸背痛的，不过休息一夜就好了。
- 答：这种情况是在长肌肉，因为各种锻炼都会用到腰和背。很正常
- 答：简单点的，趴在床上一小时就ok。
- 答：先洗盆热水澡在叫家里人按摩一下·第2天醒来生龙活虎··
- 答：赛前热身，赛后放松活动
- 答：这个嘛 有时候我也会 后来发现只要扭扭腰就有好感 再按摩 要是睡觉前叫家人帮你按摩一会的话 第二天肯定好
- 答：有很多原因。。如果是经常不锻炼那时很正常的事。。身体没适应了那种强裂的运动。。过几天就会好的。。。还有就是有可能抻着劲儿啦。。以后经常锻炼就没事的。。祝你早点好。。。。
问：为什么打过篮球后腰酸背痛的，还有打球的时候打一会儿就感觉喘不上气的样子？怎么办啊？
- 答：身体在剧烈运动后会产生乳酸，会使你产生肌肉酸痛，如果及时拍打活动部位，做做放松，可能会减轻疼痛。至于打一会就累，可能是你太久没有运动了吧
问：打篮球一直弄的后腰和侧腰又酸有疼 怎么办法有效缓解
- 答：继续坚持打，直到每天打都不会再肌肉酸疼。这个是运动的适应性问题。职业运动员每天打球赛，都不会肌肉酸疼的。只有那些不参与运动的无知解说坐在那里胡说什么动一次，浑身疼一周云云。
我从前很长一段时间，每天下午一场篮球赛，从来不会肌肉酸疼，因为长期如此，早已适应了，代谢乳酸的能力自然变强的。 - 答：千万不能在做任何运动了，本来现在腰肌就有损伤，要是在继续运动，会造成更大的损伤的！
现在主要是多休息，注意保护腰椎！不要心急，恢复的时间要长一些的！等症状消失了以后，在进行腰背肌的训练，防止以后在出现类似的症状！ - 答：打篮球腰酸这在正常不过了呀，我以前也为此担心过，去医院拍了片，什么问题没有。其实打篮球的人都会这样的。
- 答：是因为你长期没锻炼引起的，过几天就好了，你可以揉或轻轻锤打两小时左右 隔天就轻松很多哦
- 答：那是因为你腰部肌肉压力缓解的慢，休息两天再做点腰部肌肉的强化
比如仰卧起坐什么的
关键还是要让腰部获得足够的休息时间。
问：打篮球，导致背部肌肉酸痛，有点像劳损，快一年了。请问医生吃药或者注射什么药物能治好啊
- 答：云南白药喷雾剂对这种运动伤害很有效
